こんばんは、育毛カウンセラーの柴口です。
梅雨時期に差し掛かり、
湿気やら気温の上昇やらで体が疲れやすくなってきた今日この頃。
梅雨の疲れに加え・・
「PC作業で首が痛いし、肩もガチガチ」
「長時間同じ姿勢で上半身がこわばり気味」
オフィスワークならではの体のトラブルが増えてきました。
現代人にとって首や肩のこりは切っても切り離せない悩みの種😖
このままでは頭皮や髪にもよくない影響が出てしまう！
と一抹の不安を感じた私は、最近「首温活」を頑張っています。
首温活を始めて約半月経ちますが、
首や肩のコリがやわらいで、前より体が軽くなったように感じます。
それに、くすみや目の下のクマも目立たなくなってきて、
顔全体の印象がパッと明るくなったのも嬉しい変化の一つです✨
なので今回は、
私が実践して効果があると感じた温活方法をいくつかご紹介します。
今日からできる！ 「首温活」のすすめ
ネックウォーマーを活用
秋冬だけでなく、
夏場の冷房対策にもおすすめなのが、ネックウォーマー。
外出時の飲食店や室内でのPC作業中など、
首が冷えやすい時にサッと巻くだけで手軽に温活ができます◎
最近は電子レンジで温めるタイプやUSB充電タイプもあるようで便利！
入浴時は湯船でしっかり温める
シャワーだけで済ましがちな人は、
週に1回でも良いので湯船に浸かる時間を作ることをおすすめします。
「ぬるま湯」と感じるくらいのお湯にゆっくり浸かることで、
首から肩にかけての筋肉がほぐれ、血行が促進されます。
全身が温まるよう、なるべく肩までしっかり浸かるようにしてください♨️
（私がおすすめするお湯の温度は39度です）
首回りのストレッチとマッサージ
既に取り入れている方も多いと思いますが、
首回りのストレッチやマッサージは即効性を感じやすいケアとしておすすめです。
＜“ながら”でできる方法＞
ストレッチ：首をゆっくりと前後に倒したり、左右に傾けたり、回したりして、優しく伸ばす。
マッサージ：首の後ろや肩の付け根を、指の腹で優しく揉みほぐす。ホットタオルで首を温めてからやると、より効果的。
個人的に首温活を続けて良かった変化がもう一つありまして。
長年の悩みである「偏頭痛」が起こる頻度がかなり少なくなったんです✌️
やはり体の不調には、
血の流れをスムーズにすることが一番の「特効薬」だと改めて気づかされました。
「首」は脳へ酸素や栄養を届けるための大きな血管が通っている大切な場所です。
疲れを感じたときには、
ぜひ首温活で『こり』を改善し、ストレスフリーな毎日を手に入れましょう🍀