こんばんは。
育毛カウンセラーの國武です。
ジメジメと蒸し暑い毎日が続き、なんだか体も気持ちもどんよりとしてきますね。
最近は夜になっても気温が下がらないので、仕事を終えて帰るころには汗が止まらずクタクタに..。
そんな時に食べたくなるのが、冷たいアイス！
私は帰宅後すぐに食べられるように、冷凍庫にアイスを常備しています🤣
ただ市販のアイスは味や種類にもよりますが結構カロリーが高いので、罪悪感もあります…。
そんなときにおすすめなのが、フルーツたっぷりのシャーベット！
低カロリーなので、罪悪感なしで食べれますよ～
最近ハマっているのは、りんごの手作りアイス！
簡単に作れるので、定期的に作っています🥰
すりおろしたリンゴを凍らせるだけで簡単につくれるのもお気に入りポイントのひとつ。
おすすめレシピもあわせて、ご紹介しますね。
🍎りんごシャーベット🍏
〈材料〉
リンゴ1/2個
レモン汁(大さじ1/2)
（市販のレモン果汁でも◎）
砂糖..小さじ1くらい
【作り方】
1.ボウルにレモン汁と砂糖を入れて、良く混ぜ合わせる。
2.すりおろしたりんごを加え、混ぜる。
3.容器に入れて、冷凍庫で冷やし固まったら完成！
夜ご飯のあとのデザート（お口直し）にもぴったりですよ✨
すぐに食べたい！そんな時におすすめの方法
1.小さめのジップロックに材料を入れる
2.①を氷と塩（目安：氷5：塩1）を入れた少し大きめのジップロックに入れる
3.②をタオルでくるみ、5〜10分ほどふる
しっかり冷えて、いい感じに固まりますよ😋
急いで食べたいときは、この方法を試してみてください！
りんごの注目ポイント👀
りんごには、ポリフェノールの1つ「プロシアニジン」が含まれているので、髪を保護してくれたり、酸化によるダメージの軽減や抜け毛予防、髪のハリとコシのアップにも期待ができます！
プロシアニジンはりんごの皮に多く含まれているので、皮ごと食べるのがおすすめ！
他にも、りんごには体や髪の毛に必要なカリウムや亜鉛、ビタミンＣなどのミネラル成分も豊富に含まれています！そのため血液浄化作用や腸内殺菌作用など、健康や美容にもおすすめのフルーツ！
クエン酸も含んでいるので、疲労回復効果にも役立ちますよ～
美味しいだけでなく、美容や健康にも嬉しいりんご✨
そのまま食べるのもおすすめですが、暑い季節にはシャーベットにして楽しむのも◎
ひんやり爽やかなりんごシャーベットは、夏の疲れた心と体をやさしく癒してくれるので、
暑さに負けそうな日にぜひ、とりいれてみてください。