こんにちは。
ドクター・ケラー育毛カウンセラーの柴口です。
最近では少しずつ暑さが和らぎ、過ごしやすくなってきましたね。
しかし、この季節の変わり目って敏感肌の方には特に注意が必要な時期なんです。
私もそこまでの敏感肌ではないものの、やっぱり頭皮のかゆみやフケが気になるところ・・
どうして敏感肌の頭皮はトラブルが多いの？
敏感肌はちょっとした刺激にも反応しやすいので、顔だけでなく頭皮も敏感になってしまいます。
たとえば「頭皮がかゆい」「フケが止まらない」などなど。
ちなみに頭皮がトラブルを起こしやすいのは、頭皮のバリア機能が低下しているからです。
このバリア機能が低下すると、紫外線や乾燥、わずかな刺激でも炎症を引き起こしやすいんですよね😢
私も季節の変わり目に肌が揺らぎがちなので、肌が乾燥して無意識に頭を掻いたり、フケが肩に落ちてきたりと残念な経験があります。
このような乾燥による頭皮トラブルは、ヘアケア製品を見直すだけでも改善できます。
私の場合、以下のポイントを重視してヘアケア製品を選んでいます～
無添加：合成香料や着色料など、余計な刺激を与える成分が入っていない
保湿：頭皮を乾燥から守る保湿成分が含まれているもの
以前の記事では、肌質ごとのシャンプー選びについて詳しくご紹介しています。
これらのポイントを参考に、自分にぴったりのシャンプーなどヘアケア製品を選んでみてくださいね。
◆美しい髪への第一歩、シャンプー選びの秘訣！◆
敏感肌さんだけに限ったことではないですが、美髪を目指すなら生活習慣も見直していきたいところ。
当たり前ですが、バランスの取れた食事や、十分な睡眠、適度な運動を心がけることが、健康な髪を育てる土台になります。
◆食事の見直し◆
カラダに嬉しい食べ物は髪にも嬉しい！
特にビタミンB群やビタミンC、亜鉛は頭皮の健康に欠かせない栄養素なので、積極的に摂ることがおすすめ。
◆睡眠時間の確保◆
寝不足は肌のターンオーバーを乱す原因に。
頭皮の健康のために、毎日6～7時間程度の睡眠が理想的。
◆運動も忘れずに◆
運動すると血行が良くなり、頭皮までしっかり栄養が届きます。
散歩やストレッチなど、軽い運動を取り入れるところから始めてみましょう。
私もここに書いたことを実践しながら、乾燥に負けない頭皮環境を目指していきます！
皆さんも、できることから始めてみてくださいね。
最近、普段使いのヘアブラシを『ブナ材』のヘアコームに変えました。一瞬で髪がサラサラになるので、湿気によるうねり毛もツルンとなってお気に入りです♪