こんばんは！育毛カウンセラーの國武です。
寒さが身に染みる今日この頃。
体のコリやこわばりを感じていたりしませんか？
冬の寒さで体が冷えると、血液の流れが滞り栄養や酸素が届きにくくなることで、関節や筋肉がこわばり、肩こりや腰痛などの症状も引き起こしてしまいます..。
同じ理由で、頭皮もこってしまいます..
肩こりや腰痛は、痛みなどで自覚できますが、頭皮のコリは中々気づけません。そのため知らないうちに症状が進み、抜け毛や細毛に繋がってしまうことも..。
また、頭皮と顔は1枚の皮膚でつながっているので、頭皮の筋肉が硬くなり弾力が失われることで、顔のたるみやシワなどのお悩みも引き起こしてしまうこともあります。
そのため、健康な髪や美肌を育てるために、定期的に頭皮の状態をチェックすることが大切です。
▼頭皮のコリを確認する方法はこちらの記事で紹介しています
頭皮が硬いかも..！と感じた方は、優しくほぐしてあげましょう。
本日は「後頭筋」にアプローチするケア方法をご紹介します。
後頭筋ほぐし
①軽くこぶしを作り、
指の第1・第２関節の真ん中あたりを後頭部に置いたまま、
小刻みに動かします。（10秒）
②1の位置からこぶしを小刻みに揺らしながら、
10秒ほどかけて下に（首のつけ根まで）ずらしていきます。
※顔が下に向かないように注意してください。
後頭部とあごの筋肉は連結しています。
毎日20秒優しくほぐしてあげることで、たるんだ二重顎がすっきりしますよ＾＾
ストレッチポール
ストレッチポールなどを使用し、後頭部～首にかけてほぐすのも◎
上下に体を動かすことで、コリがほぐれます。
レーザーブラシ
後頭筋のコリをほぐすには、レーザーブラシも効果的！
優しく円を描くように動かすだけで、後頭筋をマッサージすることができます。
スキマ時間などに簡単にできる「後頭筋ほぐし」。
仕事の合間などに行うことで、リラックスできますよ。
疲れを感じた時などにぜひ、取り入れてみてください！