カウンセラー柴口もおすすめ！プロテインの魅力

育毛カウンセラーの柴口です。
10月も後半になり、急に涼しさが増してきましたね。

暑さが和らぎ過ごしやすくなった一方で、
髪のパサつきや切れ毛など、この時期ならではの髪の悩みも増えてきたのではないでしょうか。

季節を問わず綺麗な髪であり続けるのは、なかなか苦労することも多いです。

そこで今回は、髪の健康をサポートする『プロテイン』の魅力についてお伝えします。

プロテインとはタンパク質のことをさしますが、タンパク質が「美髪」のために欠かせないのはご存知ですよね。

肉や魚、大豆製品など様々な食材に含まれるプロテイン。
今やプロテインは食事以外でも、さまざまな方法で手軽に取り入れることができます。

プロテインのなかでは最もメジャーなタイプかと思います。
配合されている栄養素や味の種類も豊富なので、好みに合わせて選びやすいです。

プロテインを牛乳で割る方も多いですが、実は牛乳に含まれるカルシウムは、髪の毛の成長に重要な亜鉛の吸収を妨げる可能性があります。

水やぬるま湯で割ることで、他の栄養素の吸収を妨げることなく、プロテインを効率的に摂取できます。

・運動後
・就寝前
・朝食時
この3つのタイミングで飲むのがおすすめです。

粉末タイプが苦手な方は、飲料タイプがおすすめ。
ブリックパックで販売されていることが多いので、買ってすぐに飲めるのも魅力です。

おやつ感覚で取り入れることができるプロテインです。
果物がたくさん入っているものやクランチタイプなど食感が楽しめます。

低カロリーなのでダイエット時のお菓子としても人気が高いです。

豆知識💡
プロテインは、ビタミンB群やビタミンC、亜鉛などの栄養素が一緒に含まれているものを選ぶと、艶のある健康的な髪を作るのに効果的です。

無理なく取り入れやすい方法で、プロテイン生活を楽しんでみてください♪

＜育毛カウンセラー：柴口＞

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