美しい髪と頭皮の健康を保つためには、日々の頭皮ケアが必要です。特に、血行を促進して頭皮を柔らかくすることがとても大切です。
そこで、ドクター・ケラー育毛カウンセラーも毎日おこなっている「頭皮マッサージ」の方法をご紹介します。頭皮マッサージを取り入れることで、血行が促進され、太くて健康な髪の毛を育てる頭皮環境を整えることができます。ぜひ今すぐ実践してみてください！
頭皮マッサージの魅力と効果
頭皮は、太い血管がないため血流が滞りやすく、血行が悪くなりやすい部分です。
頭皮の血行が悪くなると、髪の成長に必要な栄養や水分、酸素が十分に行き届かず、抜け毛や薄毛の原因となります。
また、頭皮は首や髪につながっているため、頭皮がたるむと顔や首のたるみやしわも気になり始めるかもしれません。そのため、頭皮をしっかりとマッサージして血行を促進することが大切です。
オリジナルデバイスを使った頭皮マッサージと併せて、前頭部と側頭部をほぐすことで、頭皮の血行が改善され、首や肩のこりが緩和され、目の疲れが和らぎます。さらに、頭皮のたるみやしわの改善、顔のリフトアップも期待できます。
頭皮マッサージをおこなう前に
マッサージを始める前に、以下のポイントを確認しましょう。
1: 優しく触れるようにマッサージしましょう
頭皮は傷つきやすい部分です。あまり力を入れたりこすったりしないよう、優しく触れるようにしましょう。指の腹や手のひらを当ててじんわりと温かさを感じたら、指先で軽くマッサージをしていきます。爪を使わずに指の腹や手のひらで軽く押してください。
2: マッサージ前にリンパの流れを良くしましょう
1.鎖骨の上のくぼみに指を置き、外から内側に向かってさすりましょう。反対側も同様におこないます。
2.耳の下から鎖骨と肩に向かって指を滑らせます。これにより、リンパの流れがスムーズになります。ただし、力を強く入れずに優しく行いましょう。また、時間があるときには肩を前後に回すこともおすすめです。
鎖骨にはリンパ節があり、全身のリンパが流れ込んでくる最終ポイントです。頭皮マッサージ前にほぐしてあげることで、効果を高めることができます。
頭皮マッサージ方法
頭頂部のマッサージ
その１
1.指を生え際に置きます。
2.生え際から頭頂部に向かって指をゆっくり引き上げ、その位置で2〜3秒間キープします。
3.指の力を徐々に緩め、指を元の位置である生え際に戻します。
4.これを5回繰り返します。頭皮を引き上げたまま指を離さず、頭皮を動かすことに注意して行いましょう。
その２
1.髪をかき分け、指の腹を頭皮にしっかり押し当てたまま、生え際から後頭部に向かって縦に5回ほど小刻みに揺らしながらマッサージします。
2.頭頂部から両側に向かって、筋肉が緊張している部分を見つけて、そこをほぐしていきます。
側頭部のマッサージ
1. 指の腹を耳の上周辺に置き、ゆっくりと円を描くようにしてマッサージします。このとき、耳の周りをもみほぐしていきます。
2.やさしく指を使ってグルグルと耳周辺をもみほぐし、逆回りにももみほぐします。
3. 最後に、指先を使って頭全体をやさしくトントンと叩きます。両手の指を10本使って、頭全体で均等にタップするようにしましょう。
マッサージが終わったら…
頭皮のマッサージが終わったら、耳の後ろから首、鎖骨に向かってリンパを流すように軽くさすってください。
リンパの流れが滞ると、血行も悪くなり、マッサージの効果が十分に発揮されません。リンパの流れをよくすることで、マッサージの効果を高めることができます。
頭皮マッサージをすると、頭皮がほぐれるだけでなく、目の疲れ、頭痛、肩こりなどのお悩みも解消されます。そのため、テレビを見ながら、シャンプーする際、またはお風呂に入っている最中など、ちょっとした時間に試してみてください。
魅力的な髪を手に入れるために、頭皮マッサージを日常生活に取り入れていきましょう！