夏から秋へと季節が変わるこの時期、鏡を見るたびに気になってくるのは、髪の抜け毛の増加..。
「秋になると抜け毛が増える」
という話を聞いたことがあるかもしれませんが、その背後にはどんな理由が隠れているのでしょうか？
本記事では、ドクター・ケラーの育毛カウンセラーの視点から、秋に抜け毛が増える原因と、効果的な育毛ケアについてご紹介します。
秋は1年でもっとも抜け毛が増えるって本当？
季節の変わり目である秋は、夏の疲れが出やすく、急な気温の変化によって体調を崩しやすい時期でもあります。髪や頭皮も同じように、夏に蓄積したダメージが表面化しやすく、一時的に抜け毛が増える場合があります。
一般的な抜け毛の本数は1日平均50〜100本と言われていますが、秋はその2倍になることも..！
秋に抜け毛が増える原因
秋の抜け毛は、夏のダメージや生活習慣、季節の変化など。
さまざまな要因が重なっていると考えられています。
紫外線のダメージ
夏に浴びた紫外線は、知らないうちに頭皮へ蓄積し、ダメージを与えます。紫外線による乾燥や炎症は頭皮環境を乱し、健康な髪が育ちにくくなる一因になると考えられています。
また、紫外線は秋になっても比較的強く、9月頃は夏のピーク時の約6～8割の紫外線量があるとされています。そのため、秋も引き続き紫外線対策を心がけることが大切です。
夏の疲れや生活習慣の影響
夏バテによる食欲不振や睡眠不足、疲労の蓄積は、髪の健康にも影響を及ぼす可能性があります。また、冷房の効いた室内で過ごす時間が長かったり、冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎたりすると、体が冷えやすくなります。こうした生活習慣が重なることで、頭皮環境に影響を及ぼしすこともあります。髪の成長には十分な栄養や休養が欠かせないので、バランスの良い食事や質の良い睡眠を意識することが大切です。
季節の変わり目による頭皮環境の変化
秋は気温や湿度が変化しやすく、空気も徐々に乾燥してきます。こうした環境の変化によって頭皮が乾燥し、かゆみやフケなどのトラブルが起こりやすくなることがあります。
さらに、季節の変わり目は生活リズムの変化やストレスなども重なりやすい時期。これらの要因が複合的に影響し、抜け毛が気になりやすくなると考えられています。
秋の抜け毛対策
では、どんなことを意識したり工夫するよいのか、いくつか紹介します。
これからの季節に向けて、抜け毛対策を始めましょう！
秋も紫外線ケアを怠らずに
夏に比べると少ないですが、依然として紫外線は降り注いでいます。
日焼け止めや帽子の利用はもちろん、UVカット効果のあるヘアケア製品も積極的に活用することで、紫外線からのダメージを軽減していきましょう。
適切なシャンプーを選びましょう
秋こそ頭皮環境をリセットするチャンス。
髪のダメージケアとして、適切なのは「保湿」です。そのため保湿効果のあるシャンプーやトリートメントを使用し、頭皮と髪に潤いを与えましょう。
レーザーブラシで血行を促進
血流が改善されると毛根に栄養が届きやすくなり、新しい髪の成長をサポートできます。レーザーブラシを使った頭皮マッサージで血流を促進し、健康な頭皮を維持しましょう。
薬用育毛エッセンスをたっぷりつけましょう
ドクター・ケラーの薬用育毛エッセンスは血行を促進し、毛髪の成長をサポートしてくれます。
マッサージと組み合わせて使用することで、その効果を最大限に引き出すことができます。
栄養バランスの良い食事を
髪はタンパク質でできています。タンパク質やビタミン、ミネラルを意識的に摂ることで、髪を健康に保ちましょう。
特に良質なタンパク質やビタミンB群、亜鉛、ビタミンA、C、Eをしっかり補いましょう。
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しっかり睡眠
秋は昼夜の寒暖差や日照時間の減少などで、自律神経が乱れやすい季節です。
髪は夜寝ている間に作られているので、十分な睡眠時間を確保しましょう。
睡眠時間は7〜8時間を目安に確保し、同じ時間に就寝・起床するのが◎
秋の訪れとともに増える抜け毛やダメージに備えて、これらのケアを取り入れてみてください。
健やかな髪を保ち、自信に満ちた美しい髪を手に入れましょう！
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この記事について
ドクター・ケラー（Dr.Keller）は、レーザーによる頭皮ケアを提案する育毛ケアブランドです。
本記事では、育毛カウンセラーの視点から、頭皮ケアや毛髪ケアに関する情報をお届けしています。
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