だんだん夏らしい気温になってきましたね。
夏の暑さや乾燥した環境では、水分不足による脱水症状や熱中症を予防するためにも、こまめな水分補給が大切です！
水分不足は体調不良の原因になるだけではなく、実は頭皮や髪にも深刻な影響を及ぼしてしまいます。そこで今回は、水分不足が頭皮や髪に与える影響について、詳しくご紹介したいと思います！
水分不足がもたらす髪と頭皮への影響
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水分不足による頭皮の乾燥は、血行不良を引き起こし、必要な栄養と酸素が運ばれにくくなります。その結果、髪の成長サイクルが乱れ、抜け毛や薄毛のリスクが高まります。
水分不足による頭皮と髪の乾燥は、髪の表面の保湿力を低下させ、髪がパサつく原因となります。乾燥した髪はキューティクルが剥がれやすくなり、外部のダメージから髪を保護する能力が低下します。
水分不足により髪が乾燥すると髪の柔軟性が低下し、傷みや切れ毛の原因となります。乾燥した髪はもろくなり、ブラッシングやスタイリングなどの摩擦によってダメージが蓄積されやすくなります。
髪のツヤは健康な頭皮と適切な水分バランスによって保たれます。水分不足による頭皮の乾燥は、髪の栄養供給が不十分になり、髪のツヤが失われる要因となります。
水分不足による頭皮の乾燥は、頭皮の角質層のバリア機能を低下させ、外部刺激からの保護が弱まります。これにより、フケやかゆみが発生しやすくなります。
水分不足による頭皮の乾燥は、皮脂腺の過剰な働きを引き起こす可能性があります。これによって頭皮が過剰な皮脂でベタつきやすくなり、毛穴の詰まりや頭皮トラブルの原因となります。
私たちの体の60%以上は水で構成されています。水分は頭皮の健康や髪の成長に必要な栄養素を運ぶ上でも欠かせません。ただ、一度に多くの水を摂取しても、体は吸収しきれないので、こまめに水を補給してあげましょう。
おすすめの飲み物
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水は頭皮の健康や髪の成長に必要な栄養素を運ぶため、重要な役割を果たします。
ただし、冷たい水を飲み過ぎると胃腸を冷やし、血行を悪化させる可能性があるため、常温の水をこまめに補給することが良いでしょう。
ただし、冷たい水を飲み過ぎると胃腸を冷やし、血行を悪化させる可能性があるため、常温の水をこまめに補給することが良いでしょう。
血行促進、抗酸化、保湿、消炎作用などがあるカモミールには、育毛効果が期待できます。頭皮の血流を改善し、健やかな髪を育てる手助けをしてくれます。
私達カウンセラーも大好きなルイボスティーには、フラボノイドやアスパラチンなどの成分が豊富で毛母細胞を活性化し、髪の成長をサポートします。育毛や美肌、血流促進、代謝促進にも効果的です！つらい花粉シーズンに！ルイボスティーが救世主？
イソフラボンやアントシアニンが含まれ、美肌や美髪に良い効果があります。イノシトールも含まれており、頭頂部の血流を促進するため、育毛に適しています。
アミノ酸やレシチン、大豆タンパク質などが含まれており、髪の成長に必要な栄養素を補給します。特に育毛に重要な栄養素であるビオチンを含んでいます。
カカオポリフェノールが頭皮の健康を保ち、抜け毛を防ぐのに役立ちます。ただし、カフェインには注意が必要で飲み過ぎには注意しましょう。
ビタミンやカテキンが頭皮の健康を促進し、育毛に良いとされています。こちらもカフェインの摂りすぎには注意しましょう。
新茶の季節！暑い夏に備えましょう
新茶の季節！暑い夏に備えましょう
ビタミン類やミネラル類が豊富に含まれており、育毛にも効果的な成分が含まれています。その中でも髪に良いとされている成分は、ビタミンA・B群・C・Eと言われています。
季節別のおすすめドリンク
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避けたほうが良い飲み物
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コーヒー、紅茶、エナジードリンクなどが挙げられます。利尿作用があり、過剰に摂取すると脱水の原因になることがあります。
利尿作用があり、脱水を促進するので、暑い日には摂取を控えましょう。
糖分を多く含むため、飲みすぎには注意が必要です。糖により血糖値が上がると、喉の渇きを促してしまいます。スポーツドリンクを飲む際は、2～3倍に薄めるなど工夫することをおすすめします。
適切な水分補給で頭皮と髪の健康をサポートしよう
意外と軽視しがちな水分補給。「喉が渇いたな」と感じたときには、すでに脱水が始まっています！
そのため、のどの渇きを感じる前に水分を補給する習慣をつけることがとても大切です。日中は１時間半～２時間おきに水を飲むように心がけ、外出する時もペットボトルや水筒などで、こまめに水分を補給しましょう！
適切な水分補給は、頭皮と髪の健康を維持し、抜け毛や薄毛のリスクを低減させることができます。
また、頭皮や髪の乾燥を防ぎ、健康な状態を保つためにも必要なので、水分が不足しがちな夏は積極的に水分を補給し潤いある美髪を手に入れましょう！