プロテインには基本的に動物性と植物性があり、最近は植物ベースのプロテインが注目され、特にオーガニックやローのものが大人気。
シェイクなどの飲料品はもちろん、パウダー、シリアル、アイスクリームなど多くの食品に「プロテイン」の文字が大きく刻まれているのです。
そんな空前のブームといえる「プロテイン」の魅力に迫っていきましょう。
最近注目のプロテインとは？
プロテインといえば、かつては「ミルク（乳）」や「ソイ（大豆）」からなるものが主流でしたが、現在はさまざまな種類のプロテインが出回っています。
それでは、基本的なものから最近よく目にするプロテインまでまとめてみましょう。
1. ホエイプロテイン
プロテインといえば昔から普及している「ホエイプロテイン」。
牛乳に含まれるもので、母乳の成分に近く、栄養がギュッと凝縮されています。
低カロリーで吸収が早いのが特徴であり、ビタミン、ミネラルも豊富です。
2. カゼインプロテイン
こちらも定番プロテインの一つで、ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とするプロテインです。
体にゆっくりと持続的に蓄えることが可能。
アミノ酸や筋肉の修復や生成に不可欠とされているBCAA（分岐鎖アミノ酸・Branched Chain Amino Acids）が豊富です。
3. ソイプロテイン
植物性プロテインの代表のソイプロテイン。
大豆から出来ているもので脂肪が少なく、分解・吸収に時間がかかるので満腹感がありダイエットに最適です。
多くのビタミンや葉酸も含有し、美肌効果も期待できます。
4. ヘンププロテイン
スーパーフードとして最近話題のヘンプ（麻科の植物）は、デトックス効果のあるビタミンB6やマグネシウムを多く含み、ミネラルも豊富。
BCAAもたっぷり含むため余分な脂肪を落としつつ筋肉をつけたい人には最適です。
5. ピープロテイン
最近人気のプロテインの一つが、えんどう豆から採取されるピープロテインです。
必須アミノ酸が豊富で植物性たんぱく質なのにホエイプロテインと同等のBCAAを含有。疲労回復や免疫アップのアルギニンも含まれています。
6. エッグプロテイン
あまり馴染みがないかもしれませんが、卵の白身からなるプロテインです。
引き締まった筋肉をつけ、美容効果も高いのが特徴。ビタミンD、B群を多く含み肌や髪をしなやかにします。
プロテインを使ったDIYセルフビューティポイントケア ココナッツオイル＆ソイミルクヘアパック
シャンプー前に、ココナッツオイルに豆乳を適量混ぜたものを毛先中心につけて、10分ほどヘアパックし洗い流します。
毛先のパサつきが軽減しますよ。
プロテイン製品で良質なたんぱく質を！
健康や美容のためにエクササイズをする方が増え、コンビニやドラッグストアなどで目にするようになったプロテイン。
プロテインとは、ご存知の通りたんぱく質。
人は約７割が水分でできていますが、その次に多いのがこのたんぱく質です。
筋肉や肌もちろん、髪の毛や爪もたんぱく質ですよね。
普段の食事では摂取しにくい良質なプロテインをスマートに補うことで、体も髪の毛も肌もすこやかな美しさをキープしたいものですね。