猫背が原因で抜け毛に？正しい姿勢とストレッチで予防する方法

突然ですが、みなさんは正しい姿勢を意識できていますか？

実は、姿勢は頭皮環境や育毛とも深い関係があるんです。

本記事では、ドクター・ケラーの育毛カウンセラーの視点から、姿勢と育毛の関係について解説します。

姿勢が悪いとどうなるの？

スマホやPCの普及により、日常的に猫背になっている方が増えています。

背中が丸まると、頭が前方にでしまい、上半身の重心が崩れやすくなり、さまざまな不調を引き起こします。

猫背の状態が続くと、首や背中まわりの血行が悪くなります。そのため、頭皮や髪に栄養や酸素が行き渡りくくなり、薄毛や抜け毛の原因につながることがあります。

上半身の重心が崩れと、体はバランスを保とうとするため、余計な負担がかかり、肩こりや腰痛・関節痛、頭痛などの不調を引き起こす原因になります。

※姿勢の乱れはぽっこりお腹の原因になることもあります..。

ただし、猫背は日頃から姿勢を意識したり、ストレッチを取り入れることで改善が期待できます。
まずは、ご自身が猫背かどうかチェックしてみましょう。

確認する方法はとても簡単です！
壁に背中をつけて、力を入れなくても「かかと・お尻・肩甲骨・後頭部」4点が壁についていれば、猫背ではありません。

ただ、
・後頭部を壁につけると、顎が上向きになる
・後頭部をつけられない..
・4点つくけど、持続するのが難しい（やっと）

という場合は、猫背の可能性があります。
そのため、正しい姿勢を意識してみましょう！

椅子に深く腰掛け、座骨を座面に当てて背筋を伸ばすのが正しい姿勢です。

椅子に座るときは少し前傾姿勢で、お尻を椅子の一番奥まで入れ背中を背もたれに当てずにまっすぐ伸ばし、肩の力を抜くことがポイント

ですが正しい姿勢でも、長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が固まり疲れを感じてしまいます。

そのため座っている時間が長い場合は、定期的に立ち上がったりストレッチをおこなって体の筋肉をほぐしましょう！

あわせて、猫背解消におすすめのストレッチもご紹介します。

1.壁を正面にして立ち、右ひじから手の先までを壁に押し当て、ひじを90度に曲げます。
※左腕は下ろしておきます。

2.右腕を壁につけたまま、下半身ごと左回りに体をひらき、胸をはって10秒キープ。

☆胸と肩が広がっている感覚があれば◎
反対側も同様におこなってください。

壁さえあればどこでも10秒でできるので、ぜひ試してみてください。

大股歩きは姿勢が良くないとできない歩き方なので、猫背改善につなりますよ。

お出かけする時などに、大股で歩くことを意識してみてください。

美髪や健康のためにも、普段から正しい姿勢を心がけていきましょう🍀

ドクター・ケラー（Dr.Keller）は、レーザーによる頭皮ケアを提案する育毛ケアブランドです。
本記事では、育毛カウンセラーの視点から、頭皮ケアや毛髪ケアに関する情報をお届けしています。
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