女性の半分以上は冷え性に苦しんでいるという事実をご存知ですか。
最近はテレワークや、外出の制限などでカラダを動かす機会が減ってしまった方も多いと思います。
しかしカラダを動かさないままでいると、筋肉の凝りや、血液の代謝が悪くなってしまいます。
そこで今回は、足に注目した簡単ストレッチをご紹介します◎ 大きな筋肉が集まる下半身、とくに足の筋肉を少しほぐしてあげることで、体の巡りがよくなりむくみ解消や美脚になるのですよ。
それに、全身の巡りをよくすることは、頭皮、髪の毛に多くの栄養を届けやすくなります。
手と足を伸ばすストレッチ方法
①まずはベッドや布団に仰向けになって、楽な姿勢をとりましょう。
②次に手先を上に、足先を下に、それぞれ伸ばしましょう。背中が少し反るくらいの伸びだとOK。
③ぐーっと手足を伸ばしたあとは、深呼吸しながらゆっくりとカラダの力を抜き、また楽な姿勢に戻りましょう。
足の裏をくっつけるストレッチ方法
①まずはベッドや布団に仰向けになって、楽な姿勢をとりましょう。
②次に両足のかかとをゆっくりと膝の付け根に近づけたら、そのまま足の裏を合わせるようにくっつけます。
③足の裏を合わせたまま、曲げた膝を内側に閉じたり開いたりしてゆっくりと動かしてみましょう。股関節まわりの筋肉をほぐすイメージ◎
いかがでしょうか。 寝ながらできる簡単ストレッチなので、是非参考にしてみてくださいね♪
電気を消してストレッチすると、より心も落ち着き、ほぐれたからだのまま眠りにつけるのでおすすめですよ◎
足先から血流を促し頭皮にもしっかり栄養を届けることで、元気な髪の毛を育てていきましょう。