昨日は、NG習慣「ヘアケア」編をご案内しました。
本日は、ドクター・ケラーの育毛カウンセラーの視点から、気をつけたい「生活習慣」についてご案内します。
不規則な生活は、抜け毛や薄毛の原因となるので、一緒に見直していきましょう。
過度なダイエットがもたらす影響とは？
無理な食事制限や偏った食事は、栄養不足による体調不良だけでなく、基礎代謝の低下、ストレス（うつ）、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、抜け毛や細毛の原因となるので、「栄養バランス」の良い食事を意識しましょう。
バランスの良い食事は基礎代謝を守り、痩せやすい体作りに役立ちますよ
美髪に必要な栄養って何？体の内側から綺麗になるための栄養ガイド▶
肩コリ/運動不足がもたらす影響とは？
辛い肩こりを放置していませんか？肩こりの主な原因は「血行不良」です。血液は栄養や酸素を運んでいるので、コリを放置すると頭皮や髪に必要な栄養が届きにくく、細毛や抜け毛の原因になることもあるので、肩こりはなるべく早めに解消しましょう！
首をゆっくり回したり、肩を上げ下げする運動や肩甲骨を寄せる動きをするだけでもスッキリとしますよ。なお、慢性的な肩こりの場合は、姿勢が原因の可能性も…！
猫背が原因で抜け毛に？正しい姿勢とストレッチで予防する方法 ▶
運動不足も血行不良の原因になるので、散歩や軽い運動で血行を促進しましょう！
体を動かすことでストレス解消にも◎
睡眠不足がもたらす影響とは？
「眠りが浅い」「寝てもスッキリしない」そんな日々が続いていたりしませんか？髪の成長に欠かせない「成長ホルモン」は、夜寝ている間に分泌されます。そのため睡眠不足は「髪の育つ力」を低下させ、細毛や抜け毛の原因に…。髪を強く太く育てるためにも質の良い睡眠を心がけましょう。
いかがでしょうか。
普段気をつけていても、無意識にやってしまうこともたくさんあると思います。
定期的にヘアケア方法や生活習慣を見直し、美髪を手に入れましょう！
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この記事について
ドクター・ケラー（Dr.Keller）は、レーザーによる頭皮ケアを提案する育毛ケアブランドです。
本記事では、育毛カウンセラーの視点から、頭皮ケアや毛髪ケアに関する情報をお届けしています。
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