夏から秋へと季節が変わるこの時期、鏡を見るたびに気になってくるのは、髪の抜け毛の増加。
「秋になると抜け毛が増える」という話を聞いたことがあるかもしれませんが、その背後にはどんな理由が隠れているのでしょうか？
今回は秋に抜け毛が増える原因と、効果的な育毛ケアについてご紹介します。髪の健康を維持し、自信のある美しい髪を手に入れるためのヒントを見つけてみましょう！
秋に抜け毛が増える原因とは？
秋に抜け毛が増える主な原因は以下の3つです。
紫外線のダメージ
夏に浴びた紫外線は、知らないうちに頭皮へ蓄積し、ダメージを与えます。さらに髪を作る細胞（毛母細胞）の働きも弱めてしまうので、髪の成長を妨げ、抜け毛や細毛の原因にもつながります。
なお、紫外線は秋になっても弱まらず、夏のピーク時の約「6〜8割」が降り注いでいるので油断は禁物。
夏の疲れと血行不良
夏の疲れや食欲不振は、栄養不足を招き、髪の健康にも影響を及ぼします。さらに、時期はエアコンの使用や冷たいものの摂りすぎによって、血管が収縮し血行が悪くなりがちです。その結果、髪の毛に必要な栄養や酸素が十分に行き届かず、秋に抜け毛のトラブルとして現われやすくなります。
自律神経乱れと乾燥
エアコンの風や季節の変わり目に現れる不安定な天候は、私たちの自律神経を乱す大きな要因となります。さらに、この時期は湿度が徐々に下がり空気が乾燥してくるため、頭皮の乾燥が進み、抜け毛を招くこともあります。
こうしたダメージは、秋になるとじわじわと現れはじめます。そこに睡眠不足やストレスも加わると、抜け毛が進行し、薄毛の悩みにつながってしまうのです。
秋の抜け毛対策
どんなことを意識したり工夫するといいかをいくつか紹介します。これからの季節に向けて、ぜひ今から抜け毛対策を始めましょう！
秋も紫外線ケアを怠らずに
夏に比べると少ないですが、依然として紫外線は降り注いでいます。日焼け止めや帽子の利用はもちろん、UVカット効果のあるヘアケア製品も積極的に活用することで、紫外線からのダメージを軽減していきましょう。
適切なシャンプーを選びましょう
髪のダメージケアとして、適切なのは「保湿」。そのため保湿効果のあるシャンプーやトリートメントを使用し、頭皮と髪に潤いを与えましょう。「セラミド」「ヒアルロン酸」「グリセリン」「スクワラン」等の成分がおすすめ。他にも、洗浄力が強すぎないシャンプーを選ぶことで乾燥を防ぐことができます。詳しいシャンプー選び方は「こちら」でご紹介しています。
頭皮マッサージを取り入れましょう
血行不良が抜け毛を引き起こすことがあります。マッサージで血流を促進し、健康な頭皮を維持しましょう。お風呂や寝る前に指の腹を使って優しくマッサージすることで、髪に栄養が行き渡ります。
薬用育毛エッセンスをたっぷりつけましょう
ドクター・ケラーの薬用育毛エッセンスは血行を促進し、毛髪の成長をサポートしてくれます。マッサージと組み合わせて使用することで、その効果を最大限に引き出すことができます。
栄養バランスの良い食事を
髪はタンパク質でできています。タンパク質やビタミン、ミネラルを意識的に摂ることで、髪を健康に保ちましょう。特に良質なタンパク質やビタミンB群、亜鉛、ビタミンA、C、Eを積極的に摂るようにしてみてください。
十分な睡眠をとりましょう
髪の毛は夜に作られます。十分な睡眠時間を確保し、髪の成長を促す成長ホルモンがたくさん分泌される夜の22時から午前2時に質のいい睡眠を取ることを心がけましょう。
秋の訪れとともに増える抜け毛やダメージに備えて、これらのケアを取り入れてみてください。健やかな髪を保ち、自信に満ちた美しい髪を手に入れましょう！