夏から秋へと季節が変わるこの時期、鏡を見るたびに気になってくるのは、髪の抜け毛の増加ですよね。でも、「秋になると抜け毛が増える」という話、聞いたことがあるかもしれませんが、その背後にはどんな理由が隠れているのでしょうか？
今回はその秋に抜け毛が増える原因と、効果的な育毛ケアについてご紹介します。髪の健康を維持し、自信のある美しい髪を手に入れるためのヒントを見つけてみましょう。
秋に抜け毛が増える原因とは？
秋に抜け毛が増える主な原因は以下の3つです。
1：紫外線のダメージ
夏に浴びた紫外線は知らず知らずに蓄積され、頭皮にダメージを与えます。紫外線は髪を作る細胞（毛母細胞）の働きも弱めてしまうので、髪の成長を妨げ、抜け毛や髪の毛が細くなる原因になります。
さらに、秋の紫外線量も夏のピーク時と比べると６〜8割ほど降り注いでいるので注意が必要です。
2：夏の疲れと血行不良
夏の疲れや食欲不振は栄養不足を引き起こすことがあり、それが髪の健康に影響を及ぼすことがあります。さらに、暑い季節ではエアコンや冷たいものをたくさん摂るようになるので、これが血管を収縮させて血行が悪くなります。
その結果、髪の毛に必要な栄養や酸素の供給が少なくなり、秋にも抜け毛のトラブルが起こりやすくなるのです。
3：自律神経乱れと乾燥
エアコンの風による冷房や、季節の変わり目に現れる不安定な天候は、私たちの自律神経を乱す要因となります。また、徐々に湿度が低下し、空気が乾燥してくるこの時期は、頭皮の乾燥が抜け毛の原因となることがあります。
これらのダメージは秋になってじわじわと現れるのです。そして、睡眠不足やストレスも加わると、抜け毛が進行し薄毛の悩みにつながります。
秋の抜け毛対策
どんなことを意識したり工夫するといいかをいくつか紹介しますので、これからの季節に向けて、ぜひ今から抜け毛対策を始めましょう！
秋も紫外線ケアを怠らずに
夏に比べると少ないですが、依然として紫外線は降り注いでいます。日焼け止めや帽子の利用はもちろん、UVカット効果のあるヘアケア製品も積極的に活用することで、紫外線からのダメージを軽減していきましょう。
適切なシャンプーを選びましょう
髪のダメージケアとして、適切な保湿が大切です。保湿効果のあるシャンプーやトリートメントを使用し、頭皮と髪に潤いを与えましょう。「セラミド」「ヒアルロン酸」「グリセリン」「スクワラン」等の成分がおすすめです。
また、洗浄力が強すぎないシャンプーを選ぶことでも乾燥を防ぐことができます。シャンプー選びについては「こちら」でもご紹介しています。
頭皮マッサージを取り入れましょう
血行不良が抜け毛を引き起こすことがあります。マッサージで血流を促進し、健康な頭皮を維持しましょう。お風呂や寝る前に指の腹を使って優しくマッサージすることで、髪に栄養が行き渡ります。
薬用育毛エッセンスをたっぷりつけましょう
ドクター・ケラーの薬用育毛エッセンスは血行を促進し、毛髪の成長をサポートしてくれます。マッサージと組み合わせて使用することで、その効果を最大限に引き出すことができます。
栄養バランスの良い食事を
髪はタンパク質でできています。タンパク質やビタミン、ミネラルを意識的に摂ることで、髪を健康に保ちましょう。特に良質なタンパク質やビタミンB群、亜鉛、ビタミンA、C、Eが重要です。
・タンパク質：髪の主成分であるケラチンはタンパク質から作られます。肉、魚、卵、大豆製品などから摂取できます。
・ビタミンB群：髪の成長に必要な栄養素です。レバー、肉、大豆、ナッツ類などに含まれています。
・亜鉛：頭皮の健康維持に重要です。カキ、ウナギ、海藻などが亜鉛の良い食材です。
・ビタミンA：頭皮の健康や髪の成長をサポートします。レバー、緑黄色野菜、ウナギなどに多く含まれています。
・ビタミンC：コラーゲンの生成に関与し、髪の健康に貢献します。かんきつ類、野菜、イチゴなどから摂取できます。
・ビタミンE：抗酸化作用を持ち、頭皮の健康を保つのに役立ちます。ナッツ類や植物油に含まれています。
十分な睡眠をとりましょう
髪の毛は夜に作られます。十分な睡眠時間を確保し、髪の成長を促す成長ホルモンがたくさん分泌される夜の22時から午前2時に質のいい睡眠を取ることを心がけましょう。
次回はこの「質のいい睡眠」について紹介しますので、楽しみにしてください。
秋の訪れとともに増える抜け毛やダメージに備えて、これらのケアを取り入れてみてください。健やかな髪を保ち、自信に満ちた美しい髪を手に入れましょう！