こんにちは、育毛カウンセラーの吉本です。
暑かった夏、そして残暑もようやく出口が見え、本格的な秋を感じるようになりましたね。
秋といえば「味覚の秋！」
スーパーには栗やサツマイモ、カボチャ、きのこ、サンマ、ぶどうなどなど
これから旬をむかえる食材がたくさん並んでいて「美味しそう～～」と（心で）つぶやきながら買い物を楽しんでいます。
美味しいものがたくさんあると嬉しい反面、やっぱり食べすぎちゃうかも？と心配になったり・・・
でも年齢を重ねると、食後の血糖値上昇も気になるところ。
そこで私が1年くらい前からやっているのが「食後の軽い運動」
その中でもおすすめなのが、多分・・・いえ、必ず1度はやったことがあるであろう、国民的な体操、そう ラジオ体操 です！
♪たんたらたたたたん たんたらたたたん♪
前奏を聞くだけで自然と体が動き出すくらい、体が覚えているんですよね。
ラジオ体操は1曲約3分。
洋服のままできるし広い場所や道具も必要なし！
小さい子からご年配の方まで誰でもできるくらい負荷が軽いのに、正しい姿勢で動きを大きくしながらやると、じんわりと汗をかくくらいの運動量。
食後に激しい運動をすると消化が悪くなったり気分が悪くなることがあるけど、ラジオ体操は軽い有酸素運動と筋トレ、柔軟体操が同時にできるので、食後の運動に最適なんです。
ちなみに私は、時間がある時はラジオ体操第一と第二を1回ずつ、時間があまりない時は第一だけ、という感じでやってます。
習慣にすると「あ、今ここが伸びてる」「今日は少し曲げにくいから疲れてるのかな」というように、その日の体の柔軟性やコンディションに気づきやすくなりますよ。
いよいよやってくる「食欲の秋」
秋の味覚を存分に堪能しつつ、食後の軽い運動で体をリセット。
季節の変わり目だからこそ、無理のない運動を習慣にして、心も体も健康に整えていきましょう！
いつも買い物をする練り物屋さんで「おでんの種」の販売が始まったので、早速作りました！おでんはやっぱり美味しいですね～
実は神戸にもお気に入りの練り物屋さんがあるので、旅行がてら買いに行きたいです😀