こんにちは。
育毛カウンセラーの吉本です。
いよいよ2025年が始まりましたね。
みなさんはどのような年末年始を過ごしましたか？
私は地元のショッピングセンターをぶらぶらしたり、友人と新大久保で韓国料理を食べて楽しく過ごしました。
大好きな豚カルビキムチチゲです🍲
そしてお正月といえば、つい食べすぎたり、昼夜が逆転したり・・・少しでも早く寝たり、運動をしないとだめだとわかっているのに、なかなか難しいですよね。
でも最近、日々のストレッチ習慣がどれだけ大切かを実感したことがあるので、少しお話ししたいと思います。
実は先月、初の台北に旅行に行ってきました！
観光名所巡りや食や街歩きを楽しみ、1日目は28,000歩、2日目は17,000歩、3日目は16,000歩、4日目は14,000歩も歩くというハードスケジュールでした！
それにもかかわらず、股関節や腰、足が痛くならなくて、びっくり！
というのも、もともと股関節が弱いので、以前だったらちょっと歩いただけで股関節が痛くなり夜眠れなかったり、次の日まで痛みを引きずっていたからです。
実は私、3年半ほど前から毎日朝と夜にストレッチを続けていて、このストレッチ習慣で体力や柔軟性がついて、旅行中も疲れや痛みを感じなかったんだなぁと実感しました。
さらに先日、インフルエンザA型にかかってしまったのですが（！！）処方された薬を飲んだら1日で熱が下がり、関節痛やひどい咳もほとんどなく、症状がとても軽く済みました！
これも、ストレッチのおかげで、免疫力が少し高くなっているからではないかと思っています。
免疫力大切！
ストレッチは筋肉や関節を柔らかくするだけでなく、血行促進や疲労軽減、免疫力アップにもつながるんですよね。
ストレッチはあまり難しく考えず、たとえば、朝起きたら軽く体を伸ばすだけでも血行が促進され、1日の始まりが気持ちよくなります。
皆さんもぜひ、簡単なストレッチからでいいので習慣にしてみてくださいね。
絶対に大きな変化につながりますよ。
私もこれからも毎日のストレッチを続けながら、日常生活も、大好きな旅行も楽しみつつ、2025年をアクティブに過ごそうと思います！