みなさん、運動はお好きですか？
「運動は苦手…」「できれば避けたい…」
そんな方も、無理なく楽に取り入れられる「スワイショウ」をご存じでしょうか？
本記事では、ドクターケラー育毛カウンセラーもやっている、「スワイショウ」をご紹介します！
ジメジメと蒸し暑く外に出るのが嫌になる季節でも、家の中で汗をかかずにできるのも魅力的なポイント🥰
とても簡単にはじめられるので、ぜひ最後までご覧ください。
スワイショウってなに？
「スワイショウ」は、中国の伝統的な脱力法であり、健康法のこと。
どんな人でも、どんなときでも手軽に実践できるメリットだらけの「腕振り運動」です。
腕を振ったり腰をひねるなど、単純な動作で全身の血行を促進したり、肩こり、腰痛の解消、自律神経の調整、リラックス効果に期待できます✨
30秒でOK！スワイショウのやり方
まずは足を肩幅に開き、リラックスした姿勢を作ります。
前後の動き（基本）
鼻からゆっくり息を吐き、腕の力を抜きます。
息を吸いながら両手を持ち上げ、大きく前後へ振ります。
座ったままでもOK
左右の動き（でんでん太鼓）
骨盤を軸に体を左右にひねり、腕を体にパタパタと当てます。
腰ではなく、足の付け根（骨盤）から回すのがコツ
足も前後に動かす
足の疲れを感じる時におすすめ！
壁または椅子に手をついて、足を振り子のように前後に振るだけでスッと軽くなります。
どの動きも、自分が心地がいいと感じる時間、振りましょう。
（30秒～1分程度を目安に）
おすすめのタイミングはあるの？
疲れを感じた時など、どのタイミングでも大丈夫です。
朝起きた時、寝る前に取り入れるのも◎
朝
体がほぐれて「今日も頑張るぞ！」と、1日を気持ちよくスタートできます。
仕事の合間（疲れを感じた時）
気分転換ややる気UP！肩こり、腰痛予防にも◎
やる気がでない、何もしたくない時も、ただ手を振るだけで体と心がほぐれて楽になります。
夜
ほどよく体が脱力し、自律神経が整うので1日の緊張がリセットされます。
また、血流も良くなるので睡眠の質が向上します。
育毛カウンセラーのコメント
育毛カウンセラー：吉本
スワイショウをやるタイミングはいつでもOKですが、私のおすすめは朝です！
簡単なのにエアコンで冷え切った身体がほぐれて1日元気で過ごせますよ。
旅行先でもできるので、ホテルの部屋で、ぶらぶらする癖がつきました。
育毛カウンセラー：國武
体が重たくて疲れている時に、吉本さんに教えてもらったスワイショウを試してみたところ、ふっと体が軽くなるのを感じました。
PC作業の多い仕事で、体がガチガチに固まるので、私は仕事の合間におこなっています。
肩甲骨がボキボキと音を立ててほぐれていくのが気持ち良いので気に入っています😊
今回ご紹介した「基本の動き」「でんでん太鼓」「足振り」の3つの動きは、その日の体調や気分に合わせて、どれかひとつだけ取り入れるのも◎
育毛も健康も、「無理なく続けること」が大切です。
お好きなタイミングに、ぜひ取り入れてみてください。
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この記事について
ドクター・ケラー（Dr.Keller）は、レーザーによる頭皮ケアを提案する育毛ケアブランドです。
本記事では、育毛カウンセラーの視点から、頭皮ケアや毛髪ケアに関する情報をお届けしています。