髪の健康には血行改善がカギ？育毛カウンセラーおすすめの頭皮マッサージ

美しい髪と頭皮の健康を保つためには、日々の頭皮ケアが必要です。
特に、血行を促進して頭皮を柔らかくすることがとても大切です。

本記事では、ドクター・ケラーの育毛カウンセラーも実践している「頭皮マッサージ」方法をご紹介します。

頭皮マッサージの魅力と効果とは？

頭皮は太い血管が少なく、血行が滞りやすい部分です。
血流が悪くなると、髪の成長に必要な栄養や酸素が届きにくくなり、抜け毛や薄毛の原因につながることがあります。また、頭皮は顔や首とつながっているため、たるみが生じるとフェイスラインや首元にも影響が出やすくなります。

そのため、頭皮マッサージで血行を促すことが大切です。
レーザーブラシを使ったケアに加え、前頭部や側頭部をほぐすことで、血流が整い、首や肩のこり、目の疲れの緩和にもつながります。

さらに、頭皮環境を整えることで、ハリのある印象やすっきりとしたフェイスラインへ導く効果も期待できます。

マッサージを始める前に、以下のポイントを確認しましょう。

頭皮はデリケートな部分です。強くこすったり力を入れすぎたりせず、やさしく触れるようにしましょう。指の腹や手のひらを当てて、じんわりと温かさを感じたら、軽くマッサージをしていきます。
爪は立てず、指の腹でやさしく押すのがポイントです。

・鎖骨のくぼみに指を置き、外側から内側へやさしくさすります（反対側も同様に行います）。
・耳の下から鎖骨、肩に向かって指をすべらせるように動かします。

いずれも力を入れすぎず、やさしく行いましょう。
余裕があるときは、肩を前後に回すのもおすすめです。

鎖骨まわりにはリンパ節があり、全身のリンパが集まるポイントです。
あらかじめほぐしておくことで、頭皮マッサージの効果をより高めることができます。

1.指を生え際に置きます。
2.生え際から頭頂部に向かって指をゆっくり引き上げ、その位置で2〜3秒間キープします。
3.指の力を徐々に緩め、指を元の位置である生え際に戻します。
4.これを5回繰り返します。頭皮を引き上げたまま指を離さず、頭皮を動かすことに注意して行いましょう。

1.髪をかき分け、指の腹を頭皮にしっかり押し当てたまま、生え際から後頭部に向かって縦に5回ほど小刻みに揺らしながらマッサージします。

2.頭頂部から両側に向かって、筋肉が緊張している部分を見つけて、そこをほぐしていきます。

1. 指の腹を耳の上周辺に置き、ゆっくりと円を描くようにしてマッサージします。
このとき、耳の周りをもみほぐしていきます。

2.やさしく指を使ってグルグルと耳周辺をもみほぐし、逆回りにももみほぐします。

3. 最後に、指先を使って頭全体をやさしくトントンと叩きます。
両手の指を10本使って、頭全体で均等にタップするようにしましょう。

頭皮のマッサージが終わったら、耳の後ろから首、鎖骨に向かってリンパを流すように軽くさすってください。

リンパの流れが滞ると、血行も悪くなり、マッサージの効果が十分に発揮されません。リンパの流れをよくすることで、マッサージの効果を高めることができます。

頭皮マッサージをすると、頭皮がほぐれるだけでなく、目の疲れ、頭痛、肩こりなどのお悩みも解消されます。そのため、テレビを見ながら、シャンプーする際、またはお風呂に入っている最中など、ちょっとした時間に試してみてください。

頭皮マッサージを日常生活に取り入れることで、血行が促進され、太くて健康な髪の毛を育てる頭皮環境を整えることができます。魅力的な髪を手に入れるためにぜひ、実践してみてください！