後頭部ほぐしで巡りアップ｜冬の頭皮ケア習慣

寒さが身に染みる今日この頃。
体のコリやこわばりを感じていたりしませんか？

本記事では、ドクター・ケラーの育毛カウンセラーの視点から、冬の頭皮ケアについて解説します。

なぜ、寒いと体がこわばるの？

冬の寒さで体が冷えると、血液の流れが滞り栄養や酸素が届きにくくなることで、関節や筋肉がこわばり、肩こりや腰痛などの症状も引き起こしてしまいます..。

同じ理由で、頭皮もこってしまいます..

肩こりや腰痛は、痛みなどで自覚できますが、頭皮のコリは中々気づけません。そのため知らないうちに症状が進み、抜け毛や細毛に繋がってしまうことも..。

また、頭皮と顔は1枚の皮膚でつながっているので、頭皮の筋肉が硬くなり弾力が失われることで、顔のたるみやシワなどのお悩みも引き起こしてしまうこともあります。

そのため、健康な髪や美肌を育てるために、定期的に頭皮の状態をチェックしましょう。

頭皮が硬いかも..！と感じた方は、優しくほぐしてあげましょう。
今回は、後頭筋にピックアップしたマッサージ方法をご案内します。

後頭筋は、頭の後ろ側、首との境目付近（うなじの上）に位置する筋肉です。頭皮を後ろに引っ張る薄い筋肉で、「眉を引き上げる」「ひたいにシワを寄せる」などの表情を作る補助もしています。

デスクワークやスマホの使いすぎで硬くなりやすく、肩こりや頭痛、目の疲れの原因にもなります。

①軽くこぶしを作り、
指の第1・第２関節の真ん中あたりを後頭部に置いたまま、
小刻みに動かします。（10秒）

②1の位置からこぶしを小刻みに揺らしながら、
10秒ほどかけて下に（首のつけ根まで）ずらしていきます。
※顔が下に向かないように注意してください。

後頭部とあごの筋肉は連結しています。
毎日20秒優しくほぐしてあげることで、たるんだ二重顎がすっきりしますよ＾＾

ストレッチポールなどを使用し、後頭部～首にかけてほぐすのも◎
上下に体を動かすことで、コリがほぐれます。

後頭筋のコリをほぐすには、レーザーブラシも効果的！
優しく円を描くように動かすだけで、後頭筋をマッサージすることができます。

スキマ時間などに簡単にできる「後頭筋ほぐし」。
仕事の合間などに行うことで、リラックスできますよ。

疲れを感じた時などにぜひ、取り入れてみてください！

ドクター・ケラー（Dr.Keller）は、レーザーによる頭皮ケアを提案する育毛ケアブランドです。
本記事では、育毛カウンセラーの視点から、頭皮ケアや毛髪ケアに関する情報をお届けしています。
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