寒い季節におすすめ！体を温めるホットドリンク

前回は寒い季節におすすめの「お茶」についてお伝えしましたが、いかがでしたか？

本記事では、お茶以外にもおすすめの、髪と健康にうれしいホットドリンクをご紹介します。

おすすめのホットドリンク

ココアはポリフェノールが豊富で、活性酸素の働きを抑え、老化対策やストレスケアに役立ちます。
さらに、亜鉛・鉄・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルも含まれており、髪の成長をサポート。特に亜鉛は不足しがちな栄養素で、髪の主成分であるケラチンの生成に欠かせません。

ほかにも、血行を促して体を温める働きがあり、栄養を髪へ届けやすくしてくれます。
市販のココア飲料は糖分が多いものもあるため、ココアパウダーから作るのがおすすめ！

ジンジャー（生姜）やシナモンを加えるのも◎

ジンジャーは体を温めて代謝をサポートし、シナモンは血行を促進してくれます。

甘酒は「飲む点滴」とも呼ばれ、アミノ酸やビタミン、酵素、ブドウ糖などの栄養素が豊富に含まれています。アミノ酸は髪の主成分であるケラチンのもととなり、ビオチン（ビタミンB群）はその合成をサポート。髪のケアにもおすすめの飲み物です。

さらに、甘酒に含まれる食物繊維が腸内環境を整え、便秘対策にも役立ちます。
お湯で割ったり、牛乳と混ぜたりと、手軽に取り入れられるのも魅力です。

甘酒には米麹と酒粕のタイプがありますが、美髪を意識するなら米麹の甘酒がおすすめ

梅に含まれるクエン酸は、疲労回復に役立つといわれています。

さらに、亜鉛や鉄などのミネラルの吸収を助け、血行を促す働きも。
髪や頭皮の健康をサポートしてくれるのが特長です。

梅湯の作り方

お湯を入れたカップに梅干しを1個入れ、スプーンで軽くほぐすだけで完成です。

食べ物だけでなく、飲み物からも髪のケアを取り入れることができます。
自分の好みやライフスタイルに合ったドリンクで、体を温めながら、健やかな髪を育てていきましょう。