あっという間に10月も半ばになり、朝晩は肌寒く感じる季節になりましたね。
今回は、美容と髪の健康を同時にサポートする、秋から冬にかけてぴったりの美味しいドリンクをお届けします！
ドリンクの種類はたくさんありますが、今回は「お茶」を中心に紹介したいと思います。
緑茶
緑茶は育毛によいとされる成分が多く含まれています。ビタミン類とミネラル類は、髪を作るために欠かせない栄養素です。中でも亜鉛は髪の毛の主成分であるケラチンの生成に働きかけます。
そしてカテキンには「抗酸化作用」と「抗菌作用」があります。これらが頭皮の老化を防ぎ、抜け毛を減らし、健康な髪の毛が育ちやすい頭皮環境に整えていきます。
ただ、緑茶に含まれるカフェインには、飲みすぎると睡眠の質を低下してしまうため、飲み過ぎには注意してください。
効果的な緑茶の飲み方
高温のお湯（80度程度）で飲むと、カテキンが抽出しやすくなるので効果的です。
ただし、熱湯したばかりの高温（100〜90度）だと、カフェインが一気に溶け出してしまうので注意しましょう。
緑茶に含まれる様々な栄養素が食事と一緒に吸収されることで、緑茶の利点を最大限に活かすことができるので、食後に飲むのがおすすめです。
そば茶
そば茶は蕎麦の実から作られたお茶で、「ルチン」という栄養素が豊富です。ルチンには毛細血管を強く丈夫にする働きがあり、血行を促進するので、栄養や酸素を髪へ届けやすくしてくれます。
黒豆茶
黒豆茶はノンカフェインなので、寝る前や妊婦さんでも安心して飲むことができます。黒豆には女性ホルモンに似た働きをする「イソフラボン」が含まれており、髪にハリとツヤを与えて新陳代謝を高めてくれます。
また、黒豆にはアントシアニンというポリフェノールが豊富に含まれています。高い抗酸化作用があるので、血行の流れを良くする働きがあります。
1日2〜3杯程度を目安に、美味しく飲みながら体に良い効果を得ましょう。食事のおともにおすすめです。
ウーロン茶
ウーロン茶にはポリフェノール、カテインが含まれています。
普段の食事と一緒に飲むことで頭皮環境が改善され、髪の成長促進をサポートします。
他にも脂肪の吸収を抑える・高血圧の予防、風邪予防、体温上昇など身体にうれしい効果もたくさんあります。
ルイボスティー
ルイボスティーには、ミネラル、亜鉛、ポリフェノールなどの栄養素が豊富に含まれています。
ミネラルは細胞の活性化を促進して新陳代謝をあげる効果があり、亜鉛は髪に必要なケラチンを生成するのに重要な栄養素です。
ポリフェノールには抗酸化作用が血行を促す働きがあるので、健康な髪の育成につながります。
ハーブティー
ハーブティーの中でも、リラックス効果がある「カモミール」がおすすめです。
気持ちを落ち着かせてくれるので睡眠前に飲むとぐっすり眠ることができます。
ほかにも抗酸化や抗炎症、抗菌作用があるため、髪や頭皮の健康を維持してくれます。
いかがでしたか？心も体も温まるお茶を楽しみながら、寒くなってくる季節を元気に過ごしましょう！
次回はお茶以外でおすすめのドリンクをご紹介します。楽しみにしていてくださいね。
ジンジャー（生姜）やシナモン、はちみつ等を入れて味をアレンジすることもおすすめです。