朝晩は肌寒く感じる季節になりましたね。
この記事では、
美容と髪の健康を同時にサポートする、秋から冬にかけてぴったりのドリンクをご紹介します。
おすすめのホットドリンク
今回は「お茶」を中心に紹介したいと思います。
緑茶
緑茶には、育毛に嬉しい成分が含まれています。
・亜鉛
髪の主成分であるケラチンの生成をサポートします。
・ビタミン・ミネラル
髪をつくるために欠かせない栄養素で、健やかな髪の土台を整えます。
・カテキン
抗酸化作用・抗菌作用があり、頭皮環境を整えて健やかな髪の成長をサポートします。
ただし、カフェインも含まれているため、飲みすぎると睡眠の質に影響することがあります。
適量を心がけましょう。
そば茶
そば茶は蕎麦の実から作られたお茶で、「ルチン」という栄養素が豊富です。
ルチンには毛細血管を強く丈夫にする働きがあり、血行を促進するので、栄養や酸素を髪へ届けやすくしてくれます。
黒豆茶
黒豆茶はノンカフェインなので、寝る前や妊婦さんでも安心して飲むことができます。
黒豆には女性ホルモンに似た働きをする「イソフラボン」が含まれており、髪にハリとツヤを与えて新陳代謝を高めてくれます。また、黒豆にはアントシアニンというポリフェノールが豊富に含まれています。
高い抗酸化作用があるので、血行の流れを良くする働きがあります。1日2〜3杯程度を目安に、美味しく飲みながら体に良い効果を得ましょう。食事のおともにおすすめです。
ウーロン茶
ウーロン茶にはポリフェノール、カテインが含まれています。
普段の食事と一緒に飲むことで頭皮環境が改善され、髪の成長促進をサポートします。ほかにも脂肪の吸収を抑える・高血圧の予防、風邪予防、体温上昇など身体にうれしい効果もたくさんあります。
ルイボスティー
ルイボスティーには、ミネラル、亜鉛、ポリフェノールなどの栄養素が豊富に含まれています。
ミネラルは細胞の活性化を促進して新陳代謝をあげる効果があり、亜鉛は髪に必要なケラチンを生成するのに重要な栄養素です。ポリフェノールには抗酸化作用が血行を促す働きがあるので、健康な髪の育成につながります。
ハーブティー
ハーブティーの中でも、リラックス効果がある「カモミール」がおすすめ！
気持ちを落ち着かせてくれるので睡眠前に飲むとぐっすり眠ることができます。
ほかにも抗酸化や抗炎症、抗菌作用があるため、髪や頭皮の健康を維持してくれます。
いかがでしたか？心も体も温まるお茶を楽しみながら、寒くなってくる季節を元気に過ごしましょう！次回はお茶以外でおすすめのドリンクをご紹介します。楽しみにしていてくださいね。
あわせて読みたい
この記事について
ドクター・ケラー（Dr.Keller）は、レーザーによる頭皮ケアを提案する育毛ケアブランドです。
本記事では、育毛カウンセラーの視点から、頭皮ケアや毛髪ケアに関する情報をお届けしています。
▶ https://doctor-keller.com