クレオパトラも愛した？“食べる美容液”スイカの魅力

夏と言えばスイカ🍉
みなさん、スイカはお好きですか？

実はスイカ、美味しいだけではありません。
体の内側から紫外線ケアをサポートしてくれる、夏にうれしい食べ物なんです✨

本記事では、ドクター・ケラー育毛カウンセラーの視点から、スイカの魅力をご紹介します！

食べる美容液？スイカの栄養

世界三大美女の一人でもあるクレオパトラも愛したといわれるスイカには、美肌に導く美容成分がたくさん含まれています。

スイカには「L-シトルリン」というアミノ酸が含まれています。

血液の流れをスムーズにしてくれるので「スーパーアミノ酸」とも呼ばれています

血流が良くなることで、紫外線による肌ダメージの回復をサポートしたり、暑さによる疲労感の軽減に役立ちます。また、髪の成長に必要な酸素や栄養が行き渡り、健やかな髪を育てる頭皮環境づくりにも期待できます。

スイカに含まれている「リコピン」はトマトの1.5倍もあると言われています！

「βカロテン」は、強力な抗酸化作用をもっているので、紫外線による肌の赤みやダメージを軽減する働きに期待ができます。さらに、体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜の健康維持をサポートしてくれます。

99％以上が水分でできているスイカには、カリウムやカルシウム、マグネシウムなど、汗とともに失われやすいミネラルが含まれています。

たくさん汗をかく夏の水分補給にぴったり！

塩をかけて食べることで、スポーツドリンクのような作用が期待できます。
解熱効果もあるので、熱中症対策におすすめ！

※カリウムが多いので、たくさん食べると体を冷やしすぎでしまうので、食べすぎには要注意！

①スイカの皮と種をとり、カット
②すべての材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで混ぜたら完成。

食欲のない朝におすすめ！
朝にスイカを食べることで、水分やエネルギーを手軽に補給でき、夏の食欲不振対策にも◎
1日を元気にスタートできるので、ぜひ試してみてください。

料理に取り入れるならトマト。
水分補給をしながら、リコピンを効率よく摂りたいならスイカがおすすめです！

目的に合わせて、上手に取り入れてみてください。