最近、「なんだか体が重い」「疲労感が抜けない」と感じていませんか？
こうした不調は、「秋バテ」のサインかもしれません。
そこで本記事では、ドクター・ケラー育毛カウンセラーの視点から、「秋バテ対策」をタイプ別にご紹介していきます。
あなたはどのタイプ？
この時期に見られる症状の原因は人それぞれです。
まずは、自分のタイプをチェックしてみましょう！
診断結果
【A】胃腸冷えタイプ
・朝から気持ち悪い
・胃がムカムカする
・なんとなく食欲がわかない
冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎで胃腸が弱り「消化機能が低下」しているのかもしれません。
暑さが落ち着いてきても、夏の間に負担がかかった胃腸の疲れが残っていることがあります。
そのため胃腸をいたわり、「温める」ことを意識しましょう。
アコーディオンボックス内容
【B】内臓疲労タイプ
・ゲップが出やすく、お腹が張る
・疲れやすく、疲れが抜けない
・首・肩のこりや腰痛がある
・便秘気味
もしかしたら、夏の間にたまった内臓疲労が原因かもしれません。
夏の間に負担がかかった胃腸は、秋になっても疲れが残っていることがあります。
そのため胃腸をいたわり、体の回復を促しましょう。
【C】自律神経乱れタイプ
・体がだるい
・めまいや頭痛がある
・眠れない
もしかしたら、室内外の温度差による「自律神経の乱れ」が原因かもしれません。
自律神経は、体温調節や消化など、体のさまざまな機能を調整しています。夏の間に受けた温度差による負担が、秋になっても自律神経の疲れとして残ることがあります。
【D】エネルギー不足タイプ
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・食欲が落ちている
・朝スッキリ起きられない
・なんとなく疲れが抜けない
もしかしたら、夏の間に不足した栄養や睡眠が秋の疲れにつながっているのかもしれません。
栄養や休息が不足した状態が続くと、秋になっても疲れが抜けにくく、食欲や睡眠にも影響することがあります。
【E】水分・ミネラル不足タイプ
・汗をたくさんかいた日は、足がつりやすい
・水分補給が少ない日に、口が渇く
・立ちくらみを感じることがある
・暑い日に疲れやすい
もしかしたら、水分やミネラルが不足し、疲れやだるさを感じているのかもしれません。
体の不調を整えるためにも、水分とミネラルを意識して補給しましょう。
普段の水分補給：麦茶、ミネラルウォーター、ルイボスティー
たくさん汗をかいた時： スポーツドリンクや経口補水液（塩分と糖分を同時に補給）
毎日の食事から： 毎食の「お味噌汁」もおすすめ！
水分と塩分などのミネラルを一緒に補給できます。▶栄養たっぷり「お味噌汁」の力！
※強い症状がある場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。
【F】今のところ、大きな不調は見られません
大きな不調はないようですが、季節の変わり目は体調を崩しやすい時期。
今のうちから、秋に向けて体を整えておきましょう！
栄養や水分をしっかり補給し、ストレッチや湯船で体を温めるなど、無理なくできることから取り入れてみてください。
体の不調をそのままにしておくと、暑さが落ち着いても疲れが回復せず、冬バテにつながることもあります。
できることから少しずつ取り入れて、秋も元気に過ごせるよう、今から体調を整えていきましょう！
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この記事について
ドクター・ケラー（Dr.Keller）は、レーザーによる頭皮ケアを提案する育毛ケアブランドです。
本記事では、育毛カウンセラーの視点から、頭皮ケアや毛髪ケアに関する情報をお届けしています。