梅雨バテを感じていませんか？露天風呂で心身をやさしくケア

シトシトと降る雨と、ジメジメとした暑さ。
今年も蒸し暑い梅雨の季節がやってきました。

体や心がなんとなく重だるく感じやすいこの時期。
そんな時には、「露天風呂」でのんびり過ごすのがおすすめ

本記事では、
ドクター・ケラーの育毛カウンセラー視点から、露天風呂の魅力についてご紹介します。

梅雨の時期に入る、露天風呂の魅力

梅雨の時期は、低気圧や高い湿度によって身体に大きなストレスがかかります。
その影響で自律神経が乱れやすくなり、だるさや体の痛みなど、さまざまな体調不良を感じる方が増える時期。

自律神経の乱れは、血行不良も招くので、頭皮や髪に必要な栄養や酸素が十分に供給されず、抜け毛の原因となってしまうことも。

そこでおすすめなのが「露天風呂」です。

もちろん自宅のお風呂でも入浴効果は期待できますが、開放感のある広い露天風呂では、より高い効果を期待できます。

得られる効果は、湯舟の温度によっても異なります。

37～40℃程度のぬるめのお湯は、副交感神経を優位にし、心と体をリラックス状態へ導いてくれます。

特に、露天風呂での外気浴は自律神経を整えるのにおすすめです。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かった後に外気に触れることで、心身が心地よくリフレッシュされ、より深いリラックス効果を期待できます。

また、自律神経のバランスが整うことで、頭痛や腰痛など梅雨時期に起こりやすい不調の緩和にもつながるとされています。

「なんとなく体調が優れない」「疲れが抜けない」と感じるときは、広々とした露天風呂でゆったりとした時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。

交感神経が優位になるので朝、シャキッと目を覚ましたい時におすすめ。
※心臓への負担や血圧上昇リスクが高いので、入浴前はかけ湯をしてから入るようにしましょう。

〈デメリット〉
・体が興奮状態になりやすく、睡眠の質を下げる原因になるので夜には向かない。
・熱いお湯は皮脂を落としすぎ、乾燥の原因に。
・高温浴は、入浴後の保温効果は長続きしないため湯冷めしやすい。

梅雨の時期ならではの、雨に濡れた木々の香りや静かな風景。
露天風呂に入りながら自然を感じる時間は、心も体もやさしく癒してくれます。

露天風呂の日（6月26日）は、入浴料が半額になったり、無料開放している温泉施設も✨

仕事終わりに温泉施設へ立ち寄ったり、お休みをとって秘湯でゆっくり過ごすのもいいですね。

温泉だけでなく、岩盤浴やサウナもおすすめ！

自分に合ったリラックス方法を取り入れながら、梅雨の季節を心地よく乗り切りましょう。