枕カバーは毎日洗うべき？頭皮と髪を守る寝具ケア

突然ですが、みなさんは週に何回くらい枕カバーを洗っていますか？

健康な頭皮や美しい髪の毛を保つためには、日常生活の中で意識をしないといけないポイントがたくさんあります。

その中でも、忘れがちなのが「枕カバー」。

本記事では、ドクター・ケラーの育毛カウンセラーの視点から、「枕カバーと頭皮・髪の毛の関係」について解説していきます。

枕カバーが頭皮や髪に影響を与えている？

ほとんどの人が毎日「枕」そして「枕カバー」に頭を乗せて寝ていますよね。

一見汚れていないように見える枕カバー。
実は、寝ている間に分泌された皮脂や汗などの汚れが付着しているんです。

皮脂や古い角質などのタンパク質由来の汚れと湿気は、雑菌の大好物なので、何日も枕カバーを洗わないままだと雑菌が繁殖してしまいます。

このような汚れた枕カバーで寝ると、頭皮のかゆみや炎症につながります。

その結果、頭皮環境が悪くなり毛穴のつまり、頭皮のにおい、抜け毛など、頭皮トラブルの原因に。

※人は寝ている間に平均20回ほど寝返りを打つといわれています。
繰り返される摩擦によって、キューティクルが傷つくことも..。

顔ニキビの原因に..！

枕カバーは寝返りを打った時に、顔（頬やおでこなど）にも触れています。
汚れや雑菌はニキビの原因になるので、美肌のためにも清潔にしておく必要があります。

特に夏は、寝ている間の汗や皮脂分泌が多いので枕カバーが汚れやすい季節。
そのため、こまめに交換＆洗濯するように心がけましょう。

枕カバーの交換目安

理想的なのは、毎日枕カバーを洗うこと。でも、なかなか難しいですよね…。

そんな時は、
・交換用の枕カバーを何枚か用意しておく
・枕カバーの上にタオルを敷く

という方法があります。

夏はひんやりとする枕カバーも多く販売されています。
何枚か購入し、ストックをしておき頻繁に交換しましょう。

交換目安：秋冬は2日に1回、春と夏は毎日。
※最低でも週に1～2回は交換するようにしてください。

ストックがあれば天気が悪くて洗濯ができなくても心配ありませんし、
枕カバーの上にタオルを敷けば、取り外しも簡単で面倒くさくありません。

ただ、タオルを枕に敷く場合は、厚すぎるものやゴワゴワした素材のものは避けましょう。
肌との摩擦が大きくなり、負担の原因になることがあるので、ガーゼのような柔らかく薄手の素材を選ぶのがおすすめです。

赤ちゃんの肌に負担にならないように吸水性と通気性に優れています。

枕カバーを選ぶときのポイント

枕カバーは直接肌に触れるものなので、おすすめされた商品であっても、肌触りが合わないと寝苦しく感じたり、睡眠の質に影響したりすることがあります。

そのため、実際に触れたときに「心地がいい」「気持ちがいい」と感じられる素材を選ぶようにしましょう。

コットン

吸湿性と通気性に優れ、ふんわりと柔らかい。

タオル素材

ふわふわで肌さわりが気持ちいい。
優れた吸水性で汗をしっかり吸い取り、蒸れを防ぐため頭皮環境を衛生的に保ちます。

ガーゼ

通気性、吸水性が良く柔らかくて優しい肌さわり。
寝返り時の髪の摩擦を軽減し、枝毛・切れ毛を防ぐ効果が期待できます

麻（リネン）

吸湿性・吸水性が綿の約4倍さらに通気性も高く、さらさらで涼しいので夏におすすめ。
リネンには天然の抗菌性があるので、ダニや菌が繁殖しにくく、枕を清潔に保てます。
※頻繁に洗濯をすると縮むことがある。

シルク

寝返り時の摩擦を最小限に抑え、髪の乾燥や絡まり、切れ毛を防ぐ効果があります。
保湿性も高く、静電気が起きにくいのでツヤ髪へ導いてくれるアイテム
※基本的に手洗いが必要なので、洗濯が少し大変。

枕カバーを選ぶときのポイント

夏は夜も気温や湿度が高いため、蒸れにくく、通気性の良い素材を選ぶのがポイント。

中でも、洗濯しやすい綿やガーゼ素材がおすすめです。
洗いたての枕カバーは香りも心地よく、やさしい肌触りが、質の良い睡眠にもつながります。

枕カバーをきれいにしておくことは、健康な頭皮や髪、美肌のための近道です。

ぜひ今回の記事を参考にして、今まであまり意識したことがなかった「枕カバー」の扱いを見直し、質のいい睡眠と美しい髪の毛を手に入れてくださいね。