水分補給が美髪へのカギ？暑さや乾燥に注意しましょう。

みなさん、日々しっかりと水分補給できていますか？

実は「水分」は、体の健康だけでなく、

美しく健やかな髪を育てるために欠かせない重要な要素でもあります。

どれだけ丁寧にヘアケアをしていても、体内の水分が不足していると、頭皮環境や髪のコンディションに影響が出てしまうこともあります。

そこで今回は、ドクター・ケラーの育毛カウンセラーの視点から、水分不足が頭皮や髪に与える影響について詳しくご紹介していきます。

水分不足がもたらす髪と頭皮への影響とは？

水分不足は体調不良の原因となるだけでなく、頭皮や髪にもさまざまな影響を及ぼします。

抜け毛や薄毛、頭皮トラブル

水分不足によって頭皮が乾燥すると血行が悪化し、髪の成長に必要な栄養や酸素が十分に行き渡りにくくなります。その結果、ヘアサイクルが乱れ、抜け毛や薄毛のリスクが高まります。

さらに、乾燥によって頭皮のバリア機能が低下すると、外部からの刺激を受けやすくなり、フケやかゆみといったトラブルが起こりやすくなります。

加えて、皮脂の過剰分泌によるベタつきや毛穴の詰まりなど、複合的な頭皮トラブルにつながることも…。

髪の乾燥

肌と同じように、髪も水分を必要としているので、髪の水分が不足すると乾燥を招き、保湿力が低下します。

その結果、ツヤを失ったパサつきのある髪となってしまいます。

さらに乾燥が進むと、キューティクルが剥がれやすくなり、外部ダメージから髪を守る力も低下します。これにより髪はもろくなり、ブラッシングやスタイリング時の摩擦によってダメージが蓄積し、枝毛や切れ毛の原因となることも。

水分補給のタイミングは？

私たちの体の約60％以上は水で構成されています。
水分は頭皮や髪に必要な栄養を運ぶうえでも欠かせません。

ただ、一度に多く飲んでも吸収しきれないので、こまめな水分補給を心がけることが大切です。

また、喉の渇きを感じた時には、すでに脱水が始まっていることがあります。
めまいやふらつき、だるさなどの症状は、軽い脱水が原因かもしれません。

そのため日頃から、喉が渇く前のこまめな水分補給を心がけましょう。
特に暑い夏は、意識して水分をとることが大切です。

おすすめの飲み物

水分補給には、糖分やカフェインを含まない「水」やノンカフェインのお茶が最も適しています。

水

日常的なこまめな水分補給に最適。体に負担をかけず手軽に水分を補給できます。

※冷たい水の飲み過ぎには要注意！
胃腸を冷やし、血行不良につながることもあるので常温がおすすめ◎

ノンカフェインのお茶

カモミール：血行促進や抗酸化、保湿、消炎作用をもつカモミールは、頭皮の血流を整え、健やかな髪の成長をサポートしてくれます。

ルイボスティー：強い抗酸化作用をもつアスパラチン（フラボノイド）が豊富で、毛母細胞を活性化し、髪の成長をサポート。育毛や美肌、血流促進、代謝促進にも効果的です！

黒豆茶：イソフラボンやアントシアニンが含まれ、美肌や美髪に良い効果があります。イノシトールも含まれているので、頭皮の血流を促進してくれる効果にも期待できます。

水分補給に適さない飲み物は？

コーヒー、紅茶、ココア、緑茶、エナジードリンクなど、カフェインが含まれている飲み物や、アルコール類には、利尿作用があり、脱水を促進するので過剰に摂取するのは避けましょう。

また、スポーツドリンクも糖分を多く含んでいため、飲みすぎには注意が必要です。
糖により血糖値が上がると、喉の渇きを促すので、2～3倍に薄めて飲むのがおすすめ！

適切な水分補給は、頭皮と髪の健康を維持し、抜け毛や薄毛のリスクを低減させることができます。

また、頭皮や髪の乾燥を防ぎ、健康な状態を保つためにも必要です。
水分が不足しがちな夏は、積極的に水分を補給し潤いある美髪を手に入れましょう！

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