外側からのケアに加えて、食事による内側からの積み重ねも、髪のコンディションに大きく関わってきます。
その違いは、ハリやコシといった変化としてあらわれ、ケアの手応えにも影響してきます。
本記事では、ドクター・ケラーの育毛カウンセラーが、これまでにご紹介してきたレシピをまとめました。
「前に見たあのレシピ、どこだっけ？」というときや、日々の献立に迷ったときに、ぜひご活用ください。
春におすすめ食材（レシピ）
・アスパラガス（レモンのクリームパスタ/アスパラガスの肉巻き）
・菜の花（菜花とゆで卵のサラダ）
・小豆（小豆ときゅうりのマリネ）
・花わさび（花わさびとタコの和えもの）
・ホットバナナ（ホットバナナヨーグルト）
・たけのこ（春野菜パスタ）
・大豆（納豆とミニトマトのチーズトースト/豆腐とツナのヘルシー丼ぶり）
夏におすすめ食材（レシピ）
・トマト（枝豆とトマトの冷製パスタ/トマトと大豆の炒め物/グリーンスムージー）
・梅（万能梅ドレッシング/豚肉の梅しそチーズ焼き/長いもとオクラの梅和え）
・梅（万能調味料：梅びしお）
・甘夏（甘夏サラダ）
・ヨーグルト（ヨーグルトアイス）
・りんご（りんごのシャーベット🍨）
・ゴーヤ（ゴーヤポテトグラタン）
・エリンギ（エリンギパスタ）
・うなぎ（うなぎの混ぜご飯）
・切り干し大根（切り干し大根とツナのサラダ）
・夏野菜（焼きびたし）
秋におすすめ食材（レシピ）
・サーモン（サーモンのカルパッチョ/鮭の南蛮漬け）
・さつまいも（鶏肉とごぼうとさつまいもの甘辛炒め）
・かぼちゃ（かぼちゃサラダ）
・いちじく（いちじくとモッツァレラチーズのサラダ）
・里芋（里芋のカリカリ焼き）
・梨（梨のホットドリンク）
冬におすすめ食材（レシピ）
・ごぼう茶（お鍋の出汁）
・ゆず茶（手羽先と大根のゆず茶煮）
・きのこ（キノコのマリネ/きのこスープの素）
・れんこん（れんこん餅）
・春菊（春菊とベーコンサラダ）
・豆乳（豆乳ちゃんぽん風春雨）
・赤ワイン（ホットワイン）
・キムチ（豆乳キムチ鍋）
旬の食材はただ美味しいだけでなく、旬以外の時季よりも栄養価が高く、美容に効果的です。
季節の変わり目でゆらぎやすい頭皮や髪も、旬の味覚を取り入れることで、体の内側から美髪へと導びいてくれます。毎日の食生活の中で旬の食材を意識し、理想のヘアスタイルを手にいれましょう。
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この記事について
ドクター・ケラー（Dr.Keller）は、レーザーによる頭皮ケアを提案する育毛ケアブランドです。
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